Wdowi garb – jak go rozpoznać i leczyć

Wdowi garb nazywany również bawolim garbem jest to deformacja pojawiająca się na wysokości 7 kręgu szyjnego. Głównym składnikiem widocznej deformacji jest tkanka tłuszczowa. Objawem towarzyszącym jest zaokrąglenie pleców, a w konsekwencji wysunięcie głowy do przodu.

Problem ten może dotyczyć również dzieci, a jego występowanie jest ściśle związane z nieprawidłowym stylem życia – długotrwałym siedzeniem, niedostatkiem ruchu oraz nawykowym przyjmowaniem złych pozycji w ciągu dnia.

Przyczyny powstawania wdowiego garbu

• Niewłaściwa postawa podczas pracy siedzącej – praca przy komputerze i długie godziny spędzone w nieergonomicznych warunkach prowadzą do osłabienia mięśni posturalnych, co sprzyja deformacjom kręgosłupa.
• Nadmierne używanie tabletów, telefonów – długotrwałe korzystanie ze smartfonów w pozycji schylonej grozi degeneracją kręgosłupa szyjnego.
• Brak aktywności fizycznej – siedzący tryb życia osłabia mięśnie stabilizujące kręgosłup, które są kluczowe dla utrzymania prawidłowej postawy.
• Osłabienie mięśni – słabe mięśnie karku, pleców i tułowia nie zapewniają wystarczającego wsparcia dla kręgosłupa​.
• Genetyka i wrodzone wady postawy– w niektórych przypadkach nadmierna kifoza może być związana z genetyką lub wadami rozwojowymi kręgosłupa.

Profilaktyka:

• Ćwiczenia wzmacniające – regularna aktywność fizyczna, w szczególności ćwiczenia angażujące mięśnie pleców, takie jak pływanie, joga czy pilates.
• BHP pracy przy biurku – odpowiednie ustawienie biurka, monitora oraz dbanie o przerwy na rozciąganie pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, oraz minimalizują napięcia.
• Ćwiczenia korekcyjne – ćwiczenia na poprawę postawy, prowadzone pod okiem specjalisty, są kluczowe zwłaszcza dla osób z już pogłębioną kifozą.
• Specjalistyczne masaże – masaże lecznicze w JuriMo, które pomagają w rozluźnieniu napiętych mięśni oraz zwiększeniu zakresu ruchu.​

Podsumowanie

Wdowi garb jak i inne wady postawy dotykają coraz większą liczbę osób. Ich głównymi przyczynami są niezdrowy tryb życia oraz brak aktywności fizycznej. Wczesne wdrożenie działań profilaktycznych, takich jak regularna aktywność i dbałość o ergonomię pracy przy biurku, może zapobiec pogłębianiu się problemu. W przypadkach zaawansowanych warto rozważyć terapię manualną i ćwiczenia korekcyjne pod okiem specjalisty, aby zminimalizować ból i poprawić postawę.

Jarosław Wiśniowski

Rezerwacje:
Czarnowiejska 75: https://jurimo.booksy.com/
Bohaterów Września 84B: https://jurimonh.booksy.com/
T: 513 424 011

Uwaga, informacje zawarte w tym tekście mają charakter ogólny i edukacyjny. Nie stanowią one porady medycznej i nie mogą zastąpić konsultacji z lekarzem lub innym specjalistą medycznym.

.

.

.

#JuriMo #masaż #masazleczniczy #masazspecjalstyczny #masażkraków #studiomasażu #salonmasażu #wdowigarb #wadypostawy #zdrowie #masażysta #BohaterowWrzesniaKrakow #kraków #czarnowiejska