Fibromialgia – czy masaż może pomóc?
[embed]https://youtube.com/shorts/KWddR4Qq0_4?feature=share[/embed] Fibromialgia – przewlekły zespół bólowy Fibromialgia to przewlekły zespół charakteryzujący się rozproszonym bólem mięśniowo-szkieletowym, zmęczeniem oraz innymi objawami, takimi jak problemy ze snem, zaburzenia nastroju czy trudności w koncentracji. Schorzenie to dotyka głównie kobiety, choć może występować również u mężczyzn i dzieci. Fibromialgia znacząco obniża jakość codziennego funkcjonowania pacjentów. Przyczyny i mechanizmy powstawania Dokładne przyczyny fibromialgii nie są w pełni poznane, jednak wiele wskazuje na złożony charakter tej choroby. Głównymi czynnikami wpływającymi na jej rozwój są: Nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu nerwowego – zaburzenia w przetwarzaniu bodźców bólowych w ośrodkowym układzie nerwowym prowadżą do nadwrażliwości na ból. Czynniki genetyczne – występowanie fibromialgii w rodzinie zwiększa ryzyko zachorowania. Czynniki psychologiczne i stres – przewlekły stres, traumatyczne przeżycia czy depresja mogą być wyzwalaczami objawów. Zaburzenia snu – brak regenerującego snu może pogarszać objawy. Inne schorzenia – fibromialgia często współwystępuje z chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak reumatoidalne zapalenie stawów czy toczeń. Objawy fibromialgii Głównym objawem fibromialgii jest przewlekły ból, który obejmuje całe ciało i może zmieniać swoje nasilenie w ciągu dnia. Inne typowe objawy obejmują: Zmęczenie – pacjenci często odczuwają wyczerpanie, nawet po długim odpoczynku. Problemy ze snem – trudności z zasypianiem, płytki sen czy budzenie się niewyspanym. Mgła mózgowa – trudności z koncentracją, zapamiętywaniem i podejmowaniem decyzji. Zaburzenia nastroju – depresja, lęki i drażliwość. Nadwrażliwość – reakcja na bodźce, takie jak hałas, światło czy zapachy. Problemy trawienne – współistniejący zespół jelita drażliwego (IBS). Diagnostyka fibromialgii Rozpoznanie fibromialgii bywa wyzwaniem, ponieważ nie istnieje jednoznaczne badanie laboratoryjne lub obrazowe potwierdzające diagnozę. Lekarze opierają się na wywiadzie z pacjentem, badaniu fizykalnym oraz kryteriach diagnostycznych ustalonych przez American College of Rheumatology (ACR), takich jak: Występowanie rozproszonego bólu przez co najmniej trzy miesiące. Ból w co najmniej 11 z 18 tzw. punktów tkliwych podczas badania palpacyjnego. Leczenie fibromialgii Leczenie fibromialgii jest złożone i wymaga podejścia wielodyscyplinarnego. Obejmuje ono farmakoterapię, zmiany stylu życia, terapie niefarmakologiczne oraz wsparcie psychologiczne. Farmakoterapia Leki stosowane w leczeniu fibromialgii obejmują: Leki przeciwbólowe – paracetamol, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Antydepresanty – amitriptylina, duloksetyna. Leki przeciwpadaczkowe – pregabalina, gabapentyna. Terapie niefarmakologiczne Aktywność fizyczna – regularne, umiarkowane ćwiczenia, takie jak joga, pilates czy pływanie, pomagają zmniejszyć objawy. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) – pomaga radzić sobie ze stresem i negatywnymi myślami. Masaż leczniczy – masaż może przynieść ulgę w bólu, poprawić krążenie i zrelaksować mięśnie. Relaksacja i medytacja – techniki takie jak mindfulness zmniejszają poziom stresu i poprawiają jakość snu. Masaż jako element wsparcia w fibromialgii Masaż odgrywa istotną rolę w terapii fibromialgii, ponieważ łączy w sobie działanie przeciwbólowe, relaksacyjne i terapeutyczne. Korzyści płynące...
Bruksizm – czy masaż może pomóc?
[embed]https://youtube.com/shorts/KHKj_8RNcxo[/embed] MASAŻ LECZNICZY - BRUKSIZM Bruksizm to zaburzenie polegające na mimowolnym zaciskaniu szczęk i zgrzytaniu zębami, które występuje najczęściej podczas snu. Problem ten dotyka zarówno dzieci, jak i dorosłych, a jego skutki mogą być poważne, jeśli nie zostanie odpowiednio wcześnie zdiagnozowany i leczony. Przyczyny Głównymi czynnikami wywołującymi bruksizm są: Stres i napięcie emocjonalne – przewlekły stres prowadzi do wzrostu napięcia mięśniowego, także w obrębie żuchwy. Wady zgryzu – nieprawidłowe ułożenie zębów może sprzyjać nadmiernemu ich ścieraniu. Czynniki genetyczne – skłonności do bruksizmu mogą być dziedziczne. Zaburzenia snu – bezdech senny czy nieprawidłowy rytm snu mogą nasilać objawy. Dieta uboga w magnez – niedobory minerałów wpływają na wzrost napięcia mięśniowego. Nałogi – palenie papierosów, spożywanie alkoholu i zażywanie narkotyków mogą zwiększać ryzyko bruksizmu. Objawy Najczęściej zgłaszane objawy to: Ścieranie powierzchni zębów, pękanie szkliwa, nadwrażliwość zębów. Bóle głowy, karku, szczęki i żuchwy. „Klikanie” w stawie skroniowo-żuchwowym. Zmęczenie i przerost mięśni żucia. Zaburzenia snu i towarzyszące szumy uszne. Niektóre osoby zauważają także zmiany w kształcie twarzy, wynikające z przerostu mięśni żucia. Konsekwencje Nieleczony bruksizm prowadzi do uszkodzeń szkliwa, rozchwiania zębów, a w skrajnych przypadkach nawet do ich utraty. Może także powodować zmiany zwyrodnieniowe w stawach skroniowo-żuchwowych oraz pogłębiać dolegliwości bólowe. Leczenie: Leczenie bruksizmu często wymaga współpracy specjalistów, takich jak stomatolodzy, fizjoterapeuci i psycholodzy. Kluczowe elementy terapii obejmują: Fizjoterapię i terapię posturalną, które korygują nieprawidłowe wzorce napięcia mięśniowego, często związane z postawą ciała. Biofeedback, pomagający pacjentom świadomie kontrolować napięcie mięśniowe. Edukację pacjenta, która obejmuje naukę technik relaksacyjnych i ergonomicznych. Według badań, integracja metod, takich jak masaż, biofeedback i terapia posturalna, zwiększa skuteczność leczenia i prowadzi do długoterminowej poprawy stanu zdrowia pacjentów. Masaż odgrywa istotną rolę w terapii bruksizmu, szczególnie jako metoda wspomagająca redukcję napięcia mięśniowego oraz poprawiająca komfort pacjenta. Techniki manualne pomagają rozluźnić mięśnie twarzy, szyi i karku, co może przynieść ulgę w objawach i zmniejszyć odczuwany ból. Wpływ masażu na leczenie bruksizmu Rozluźnienie mięśni żucia (żwaczy, skroniowych) Masaż zmniejsza napięcie w tych mięśniach, które są nadmiernie obciążone podczas zgrzytania i zaciskania szczęk. Regularna terapia manualna pomaga zapobiegać przerostowi mięśni i zmniejsza ból twarzy. Poprawa funkcjonowania stawu skroniowo-żuchwowego (SSŻ) Masaż stawów oraz okolicznych tkanek łagodzi dysfunkcje SSŻ, redukuje trzaski i poprawia ruchomość żuchwy. Zmniejszenie ogólnego napięcia mięśniowego Stres, główny czynnik bruksizmu, często wywołuje napięcie nie tylko w obrębie twarzy, ale również w okolicach karku i obręczy barkowej. Masaż tych obszarów wspiera relaksację całego ciała i pomaga zmniejszyć wpływ stresu na zgrzytanie zębami. Poprawa jakości snu Rozluźnione mięśnie i zredukowane napięcie psychiczne sprzyjają głębszemu i bardziej regenerującemu snu, co może zmniejszyć nocne...
Wdowi garb – jak go rozpoznać i leczyć
Wdowi garb nazywany również bawolim garbem jest to deformacja pojawiająca się na wysokości 7 kręgu szyjnego. Głównym składnikiem widocznej deformacji jest tkanka tłuszczowa. Objawem towarzyszącym jest zaokrąglenie pleców, a w konsekwencji wysunięcie głowy do przodu. Problem ten może dotyczyć również dzieci, a jego występowanie jest ściśle związane z nieprawidłowym stylem życia – długotrwałym siedzeniem, niedostatkiem ruchu oraz nawykowym przyjmowaniem złych pozycji w ciągu dnia. Przyczyny powstawania wdowiego garbu Niewłaściwa postawa podczas pracy siedzącej – praca przy komputerze i długie godziny spędzone w nieergonomicznych warunkach prowadzą do osłabienia mięśni posturalnych, co sprzyja deformacjom kręgosłupa. Nadmierne używanie tabletów, telefonów – długotrwałe korzystanie ze smartfonów w pozycji schylonej grozi degeneracją kręgosłupa szyjnego. Brak aktywności fizycznej – siedzący tryb życia osłabia mięśnie stabilizujące kręgosłup, które są kluczowe dla utrzymania prawidłowej postawy. Osłabienie mięśni – słabe mięśnie karku, pleców i tułowia nie zapewniają wystarczającego wsparcia dla kręgosłupa. Genetyka i wrodzone wady postawy– w niektórych przypadkach nadmierna kifoza może być związana z genetyką lub wadami rozwojowymi kręgosłupa. Profilaktyka: Ćwiczenia wzmacniające – regularna aktywność fizyczna, w szczególności ćwiczenia angażujące mięśnie pleców, takie jak pływanie, joga czy pilates. BHP pracy przy biurku – odpowiednie ustawienie biurka, monitora oraz dbanie o przerwy na rozciąganie pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, oraz minimalizują napięcia. Ćwiczenia korekcyjne – ćwiczenia na poprawę postawy, prowadzone pod okiem specjalisty, są kluczowe zwłaszcza dla osób z już pogłębioną kifozą. Specjalistyczne masaże - masaże lecznicze w JuriMo, które pomagają w rozluźnieniu napiętych mięśni oraz zwiększeniu zakresu ruchu. Podsumowanie Wdowi garb jak i inne wady postawy dotykają coraz większą liczbę osób. Ich głównymi przyczynami są niezdrowy tryb życia oraz brak aktywności fizycznej. Wczesne wdrożenie działań profilaktycznych, takich jak regularna aktywność i dbałość o ergonomię pracy przy biurku, może zapobiec pogłębianiu się problemu. W przypadkach zaawansowanych warto rozważyć terapię manualną i ćwiczenia korekcyjne pod okiem specjalisty, aby zminimalizować ból i poprawić postawę. Jarosław Wiśniowski Rezerwacje: Czarnowiejska 75: https://jurimo.booksy.com/ Bohaterów Września 84B: https://jurimonh.booksy.com/ T: 513 424 011 Uwaga, informacje zawarte w tym tekście mają charakter ogólny i edukacyjny. Nie stanowią one porady medycznej i nie mogą zastąpić konsultacji z lekarzem lub innym specjalistą medycznym. [embed]https://youtu.be/MJzMLqHiYv4[/embed] . . . #JuriMo #masaż #masazleczniczy #masazspecjalstyczny #masażkraków #studiomasażu #salonmasażu #wdowigarb #wadypostawy #zdrowie #masażysta #BohaterowWrzesniaKrakow #kraków #czarnowiejska...
Zmiana czasu – Czas na zmiany!
⏰ CZAS ZIMOWY – DLACZEGO PRZESTAWIAMY ZEGARKI? CZY ZMIANA MA WPŁYW NA NASZ ORGANIZM? W ten weekend z soboty na niedzielę cofamy zegarki o godzinę i wchodzimy w czas zimowy. Teoretycznie możemy pospać dłużej. W rzeczywistości często jednak nie zyskujemy więcej energii, wręcz przeciwnie — możemy czuć się bardziej zmęczeni. Przestawienie czasu może rozregulować pory wydzielania hormonów, takich jak kortyzol i melatonina. Rozróżnienie na czas letni i zimowy dla niektórych może nie mieć żadnego znaczenia, ale pewna grupa osób odczuwa zmiany bardzo dotkliwie. A skąd wziął się pomysł na zmianę czasu? Trochę historii: 🔸 Przyjmuje się, że pierwszy o zmianie czasu pisał autor konstytucji USA Benjamin Franklin jako ówczesny ambasador w Paryżu w 1784r. Obliczył, że dzięki przesunięciu czasu, w stolicy Francji można zaoszczędzić ok. 30 mln kilogramów wosku rocznie. Wosku, z którego robiono świece. 🔸 Pierwszą zmianę czasu wprowadzili Niemcy w 1916 roku. Obywatele ogarniętego wojną kraju mieli wcześniej chodzić spać, by nie oświetlać swoich mieszkań po zmroku. 🔸 W Polsce od okresu międzywojennego kilkukrotnie wprowadzano i rezygnowano ze zmiany czasu. Na stałe obowiązuje od 1976 roku. 🔸 Japończycy wyliczyli, że stosowanie wyłącznie jednego czasu może zmniejszyć emisję dwutlenku węgla o 400 tys. ton i pomóc zaoszczędzić do 930 mln litrów paliwa. Ponadto przyczynia się do spadku liczby ulicznych kradzieży o 10 proc. Ze zmian czasu w Japonii zrezygnowano (po raz ostatni czas zmieniono w 1951 r.). Co warto wiedzieć o przejściu na czas zimowy? 🔸 Badań dotyczących wpływu zmiany czasu na nasze zdrowie, samopoczucie, środowisko i gospodarkę nie brakuje. Dowodzą one, że zmiana czasu zakłóca funkcjonowanie naszego zegara biologicznego*. 🔸 Z przeprowadzonego w październiku br. sondażu IBRiS dla dziennika „Rzeczpospolita” wynika, że prawie 70 proc. Polaków jest przeciwnych zmianie czasu z letniego na zimowy (jednak w 2022 r. takiego zdania było 80 proc.). 🔸 Dyskusja na temat zasadności zmiany czasu w Unii Europejskiej toczy się od kilku lat. Konsultacje publiczne przeprowadzone przez Komisję Europejską wśród Europejczyków w 2018 roku wykazały, że 84 proc. respondentów opowiedziało się za zniesieniem zmian czasu. Zebrano w nich 4,6 mln odpowiedzi (największą liczbę w historii). Jak zmiana czasu wpływa na zdrowie? Negatywne konsekwencje mogą być podobne do zjawiska zespołu nagłej zmiany czasowej (jet lag). Organizm potrzebuje czasu, na adaptację do nowych warunków, co może powodować uczucie zmęczenia, problemy z koncentracją i rozdrażnienie. Spada jakość snu, mogą pojawić się problemy z zasypianiem oraz częstsze przebudzenia. 🧠 Oto trzy czynności, które pomogą Ci lepiej funkcjonować po zmianie czasu na zimowy🌿 🔸 Zrezygnuj z picia kawy i mocnej herbaty co najmniej 6 godzin...
Czy jajka są szkodliwe? Kolejny mit obalony
Zapraszam do zapoznania się z artykułem ...